Mat som senker kolesterolet

senke kolesterol på 3 dager 1 kolesterol mat tabell 2 kjerringråd mot høyt kolesterol 3 kolesterol mat oppskrifter 4 Kolesterolsenkende mat og kosthold er mye fullkorn, spesielt havre, frukt og grønt, bønner, linser, rapsolje, og lite meieri, kjøtt og egg. Det kan ofte erstatte medisin (i samråd med legen). Mye planter som havre, rugbrød, bønner, frukt/grønt og rapsolje i kostholdet og lite/minimalt med kjøtt, meieri og egg redusere effektivt kolesterolet. 5 Mat som reduserer kolesterolet Visste du at flere matvarer kan redusere LDL kolesterolet (det "dårlige" kolesterolet) i kroppen din? MATVARER SOM DU BØR VELGE: Senker kolesterolet ditt. Spis mindre mettet fett, og mer av disse matvarene, så vil det dårlige kolesterolnivået i blodet synke. Foto: NTB Scanpix/Shutterstock / Lommelegen. 6 Det kan være bekymringsfullt å få beskjed fra legen om at kolesterolet er høyt. Er det svært høyt, vil du trolig få medisiner som skal senke det. Er det kun lett til moderat forhøyet, kan det være du blir bedt om å legge om kostholdet. Men hvilke matvarer er det som er bra for kolesterolet?. 7 1. Egg. Egg er en av de mest næringsrike matvarer du kan spise. De er tilfeldigvis høye i kolesterol, med et stort egg som leverer mg kolesterol eller 70% av det anbefalte daglige inntaket. Folk unngår ofte egg av frykt for at de kan få kolesterolet til å skyte i været. 8 Løselig fiber er en type fiber vi finner i matvarer som. 9 › sunnere-liv › ernaring-mat-og-helse › bra-mat-for-kolesterolet. 10 Livsstilsendringer som anbefales for de med høyt kolesterol, innebærer et kosthold med lite mettet fett og transfett, økt inntak av fiber, antioksidanter, planteprodukter, regelmessig mosjon samt å opprettholde en sunn vekt. Spis mindre fett, spesielt mindre mettet fett. Erstatt noe mettet fett med umettet fett. 11 Havregryn, som topper listen fra Harvard, inneholder for eksempel en type fiber som heter beta-glukaner, som fungerer nettopp ved å binde kolesterol i tarmen. En sunn fettkvalitet er en annen viktig måte å opprettholde normalt kolesterol på: Mettet fett, transfett og kolesterol øker LDL-kolesterolet, mens umettet fett senker det. 12