Hva slags mat inneholder proteiner

mat med mye protein og lite fett 1 protein mat tabell 2 mat med mye protein og lite kalorier 3 proteinrik mat oppskrifter 4 Når du tenker på mat med høyt innhold av proteiner, kan det hende du først og fremst tenker på kylling, egg, fisk, gresk yoghurt, nøtter og bønner, men det er også mange andre matvarer som kan hjelpe deg med å dekke dagsbehovet uten at du trenger å spise det samme hele tiden. 5 Derfor er det viktig å spise variert, også når det gjelder proteiner. Hvilke matvarer inneholder mest protein? (pr gram) Egg. Vanlig hønseegg 13 g (eggeplommen 16,4 g) Kjøtt. Alle typer kjøtt inneholder mye proteiner ( gram/ gram) Kylling bryst (uten skinn) 25 g; Høne (uten skinn) 25 g; Kalkun bryst (uten skinn) 23 g. 6 Proteiner er bygget opp av kjeder med aminosyrer. Noen matvarer inneholder alle de essensielle aminosyrene – da kalles det for fullverdig protein. Det er for eksempel fugl, egg, kjøtt, fisk, melkeprodukter og soyabønner. Disse er også lette å suge opp i tarmen. 7 Mangel på selen. Hovedkilder til selen er kjøtt, fisk, meieriprodukter, nøtter og kornprodukter. Omkring 40 prosent av norske gravide har et inntak av selen som ligger under nordiske anbefalinger. Kosthold. 8 er gode proteinkilder, og har det vi kaller fullverdig protein. 9 20 typer mat med mye Protein · 1. 10 Nedenfor får du en oversikt over hvor mye protein det er i forskjellig mat. Vi har nemlig samlet lister over proteininnholdet i kjøtt, fisk, egg, belgfrukter, melkeprodukter, nøtter, kjerner, grønnsaker, snacks, pålegg og plantebasert mat. Alle listene er rangert, så det med mest protein er øverst på listen. 11 Alle typer kjøtt inneholder mye proteiner ( gram/ gram) Kylling bryst (uten skinn) 25 g. Høne (uten skinn) 25 g. Kalkun bryst (uten skinn) 23 g. Reinsdyr 23 g. Storfe ytrefilet 22 g. Elg 22 g. Hjort 21 g. Kalv stek 21 g. 12